arkadaşlar belki bu konu forumda vardır ama ben yinede sizden yardım istiyorum çok uyuyan birine ne önerirsiniz hemde 1 sene sonra ööss!ye girecek birine..bu yüzden son 1 aydır çalışma tempom düştü yeni konular işliyoruz ,konular bitiriyoruz ama ben onları tam olrak sindiremiyorumm.. :-[Birde arkadaşlarımın çaaaaalışıyorlar açık söylemek gerekirse bana soru soranlar benden daha iyi yapıyorlar tabiki yapsınlar çalışana allah verir ama ben çok üzülüyorumm lütfen bir çare ....kendinizi lütfen benim yerime koyarak cevaplarsanız daha çok sevinirimm..tavsiyelerinizi aciliyetle bekliyorumm.. :-[ :dusun :naapcam :-\
UYKU SORUNU
- Konuyu Başlatan DOKTORR
- Başlangıç tarihi
Harun
Kullanıcı
Ben bu konuda uzman değilim ama bende çok uyuyan birisi olarak sana tavsiyem
1. Yattığın yeri değiştirebilirsin.
2. Sabahları erken kalk bir yürüyüş yap uykun açılsın.
Hem günde kaç saat uyuyosun ki. Eğer 8 saatten fazla değilse sorun yok.
1. Yattığın yeri değiştirebilirsin.
2. Sabahları erken kalk bir yürüyüş yap uykun açılsın.
Hem günde kaç saat uyuyosun ki. Eğer 8 saatten fazla değilse sorun yok.
Ya kendin yapıyor musun desen yapmıyorum ama yapabildiğim zamanlarda çok işe yaramıştır. Uyumadan önce odanı havalandır kesin. İkinci olarak spor yapman ve sabahları duş alman uykunu açacaktır. Tabii bunu başarabilmen için biraz kendini zorlaman lazım.
http://www.kendinigelistir.com/forum/index.php/topic,1435.0.html
Kitap hakkında ki yorumları bu linki tıklayarak öğrenebilirsin
Kitap hakkında ki yorumları bu linki tıklayarak öğrenebilirsin
S
spiritualsigns
DOKTORR' Alıntı:teşekkürler öneriler için .dediklerinizi uygulamaya çalışıcamm size bişey soracam Aptallar 8 saat uyru okudunuzmu? :-\
o kitap yüzünden kendini aptal hissetme yazanın uykulu bir anına denk gelmiş sanırım... şaheser yazdığını sanmış ama ne yazık ki piyasavari bir eser olmanın ötesine geçememiş...
Kendini iyi tanıyorsan nelerin uykunu en aza indireceğini kestirebilirsin... verilen fikirlerde güzel... harmanla derim... kritik bir dönemdesin hayatını etkileyecek bir sınav.... başarılar..
teşekkürlerrr,, ben okudummda bu kitabı uykuya ilaçlarlan alıştıgın için bu kitabın bi faydası olmadıı yani inandım ama demekki kendimi kandırmışım ben kitaptaki hani 30DK.uyuyorlar sonra kendileri uyanıyorlar nasıl yapıyorlar hala hayret ediyorumda ..ben uygulayamadımmm işte böyle acayip bişeymmm.. benn :-\ 
Uyku neden gereklidir? Günde ne kadar uyuyamız gerekiyor? Eğer birkaç gün uykusuz kalırsak vücudumuzda neler olur? Buna benzer soruların yanıtlarını merak ediyorsanız, işte cevapları:
Yeni doğan bebekler günde 20 saat uyurken, 4 yaşına kadar olan çocukların 12 saat, 10 yaşına kadar olanların ise günde ortalama 10 saat uykuya ihtiyaçları var. Yaşlılar ise günde 6-7 saat uyurken birçok yetişkine ise gecede 7-9 saat uyku yeterlidir.
Howstuffworks.com isimli sitede yer alan haberde, iyi bir gece uykusundan sonra insanlar kendilerini çok iyi hissetikleri belirtiliyor. Peki bu nasıl oluyor? Biz uykudayken vücudumuzda neler oluyor? Çocuklarda büyüme hormonu ile bağışıklık sistemi için önemli olan kimyasallar uyku sırasında salgılanıyor. Eğer yeterince uyumazsanız, hastalıklara karşı direçsiz olursunuz ve çocuklar ise yeterince gelişemezler.
Hiç kimse niçin uyduğumuzu gerçekten bilmiyor, ancak işte size bununla ilgili çeşitli teoriler:
· Uyku, vücuda kasların, diğer dokuların onarılması ve yaşlı, ölü hücrelerin yenilenmesi için şans veriyor.
· Uyku beyine hafızayı düzenlemesi ve depolaması için şans veriyor. Rüyaların da bu sürecin bir parçası olduğu düşünülüyor.
· Uyku enerji tüketimini yavaşlatıyor, böylece günde 4-5 kez yerine 3 kez yemek yiyoruz.
· Uyku beynin yeniden şarj edilmesinin bir yoludur.
Niçin uykuya ihtiyacımız var?
Niçin uykuya ihtiyacımız olduğunu anlamanın yolu, yeterince uyumadığımızda neler olduğuna bir göz atmaktan geçer:
· Uyumayan insan, ertesi gün sinirli olur ve çok çabuk yorulur.
· İki gece uykusuz kalan insan ise daha kötü olur. Konsantrasyonu bozulur ve dikkat süresi düşer, fazla hata yapar.
· 3 günlük uykusuzluktan sonra ise kişi halüsinasyon görmeye başlar ve aklını toparlayamaz, düşünemez. Eğer uykusuzluk devam ederse, kişi idrak yetisini de yitirir.
Her gece 2-3 saat uyuyan insanda da zaman geçtikçe aynı problemler görülüyor. Eğer uykusuzluk süresi 3 günden de fazla olursa, kişinin durumu daha da kötüleşiyor ve hatta ölüme kadar gider.
Yeni doğan bebekler günde 20 saat uyurken, 4 yaşına kadar olan çocukların 12 saat, 10 yaşına kadar olanların ise günde ortalama 10 saat uykuya ihtiyaçları var. Yaşlılar ise günde 6-7 saat uyurken birçok yetişkine ise gecede 7-9 saat uyku yeterlidir.
Howstuffworks.com isimli sitede yer alan haberde, iyi bir gece uykusundan sonra insanlar kendilerini çok iyi hissetikleri belirtiliyor. Peki bu nasıl oluyor? Biz uykudayken vücudumuzda neler oluyor? Çocuklarda büyüme hormonu ile bağışıklık sistemi için önemli olan kimyasallar uyku sırasında salgılanıyor. Eğer yeterince uyumazsanız, hastalıklara karşı direçsiz olursunuz ve çocuklar ise yeterince gelişemezler.
Hiç kimse niçin uyduğumuzu gerçekten bilmiyor, ancak işte size bununla ilgili çeşitli teoriler:
· Uyku, vücuda kasların, diğer dokuların onarılması ve yaşlı, ölü hücrelerin yenilenmesi için şans veriyor.
· Uyku beyine hafızayı düzenlemesi ve depolaması için şans veriyor. Rüyaların da bu sürecin bir parçası olduğu düşünülüyor.
· Uyku enerji tüketimini yavaşlatıyor, böylece günde 4-5 kez yerine 3 kez yemek yiyoruz.
· Uyku beynin yeniden şarj edilmesinin bir yoludur.
Niçin uykuya ihtiyacımız var?
Niçin uykuya ihtiyacımız olduğunu anlamanın yolu, yeterince uyumadığımızda neler olduğuna bir göz atmaktan geçer:
· Uyumayan insan, ertesi gün sinirli olur ve çok çabuk yorulur.
· İki gece uykusuz kalan insan ise daha kötü olur. Konsantrasyonu bozulur ve dikkat süresi düşer, fazla hata yapar.
· 3 günlük uykusuzluktan sonra ise kişi halüsinasyon görmeye başlar ve aklını toparlayamaz, düşünemez. Eğer uykusuzluk devam ederse, kişi idrak yetisini de yitirir.
Her gece 2-3 saat uyuyan insanda da zaman geçtikçe aynı problemler görülüyor. Eğer uykusuzluk süresi 3 günden de fazla olursa, kişinin durumu daha da kötüleşiyor ve hatta ölüme kadar gider.
