UYKU SORUNU

  • Konbuyu başlatan DOKTORR
  • Başlangıç tarihi

Konu hakkında bilgilendirme

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Serbest Kürsü kategorisinde DOKTORR tarafından oluşturulan UYKU SORUNU başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 3,288 kez görüntülenmiş, 13 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Serbest Kürsü
Konu Başlığı UYKU SORUNU
Konbuyu başlatan DOKTORR
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan M
D

DOKTORR

Kullanıcı
7 Nis 2009
En iyi cevaplar
0
0
Mersin
arkadaşlar belki bu konu forumda vardır ama ben yinede sizden yardım istiyorum çok uyuyan birine ne önerirsiniz hemde 1 sene sonra ööss!ye girecek birine..bu yüzden son 1 aydır çalışma tempom düştü yeni konular işliyoruz ,konular bitiriyoruz ama ben onları tam olrak sindiremiyorumm.. :-[Birde arkadaşlarımın çaaaaalışıyorlar açık söylemek gerekirse bana soru soranlar benden daha iyi yapıyorlar tabiki yapsınlar çalışana allah verir ama ben çok üzülüyorumm lütfen bir çare ....kendinizi lütfen benim yerime koyarak cevaplarsanız daha çok sevinirimm..tavsiyelerinizi aciliyetle bekliyorumm.. :-[ :dusun :naapcam :-\
 
H

Harun

Kullanıcı
29 Şub 2008
En iyi cevaplar
0
36
İstanbul
leftinthedark.wordpress.com
Ben bu konuda uzman değilim ama bende çok uyuyan birisi olarak sana tavsiyem

1. Yattığın yeri değiştirebilirsin.
2. Sabahları erken kalk bir yürüyüş yap uykun açılsın.

Hem günde kaç saat uyuyosun ki. Eğer 8 saatten fazla değilse sorun yok.
 
E

ebruliyn

Kullanıcı
29 Nis 2008
En iyi cevaplar
0
0
Kahve yada uyarıcı özelliği olan ısırgan otu  (günde 1-2 fincan) içmeni öneririm
 
F

fad_fw_

Kullanıcı
14 Ağu 2008
En iyi cevaplar
0
0
Manisa
bence öncelile ne olursa olsun uyku düzenini hiç bozma ...mesela bi gün 6 saat bi gün  9 saat uyuma...ortası 7 saat kafidir..hafta sonları da dahil 7 saat uyu...bi süre sonra bünyen alışacaks..ve daha fazla uyumak istemeyecek ..
 
F

fad_fw_

Kullanıcı
14 Ağu 2008
En iyi cevaplar
0
0
Manisa
ha bi de bu bahar yorgunluğu olabilir...bol bol b ve c vitamini al...bende nasipse seneye öss ye giricem ...aslında öğrencilerin genel bi problemine değinmişsin...mevsim özelliği olarak geçici birşey olabilir...
 
D

dideM

Kullanıcı
5 Eyl 2007
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Ya kendin yapıyor musun desen yapmıyorum ama yapabildiğim zamanlarda çok işe yaramıştır. Uyumadan önce odanı havalandır kesin. İkinci olarak spor yapman ve sabahları duş alman uykunu açacaktır. Tabii bunu başarabilmen için biraz kendini zorlaman lazım.
 
D

DOKTORR

Kullanıcı
7 Nis 2009
En iyi cevaplar
0
0
Mersin
teşekkürler öneriler için .dediklerinizi uygulamaya çalışıcamm size bişey soracam Aptallar 8 saat uyru okudunuzmu? :-\ :eek:
 
S

spiritualsigns

Kullanıcı
20 Şub 2009
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
DOKTORR' Alıntı:
teşekkürler öneriler için .dediklerinizi uygulamaya çalışıcamm size bişey soracam Aptallar 8 saat uyru okudunuzmu? :-\ :eek:
o kitap yüzünden kendini aptal hissetme yazanın uykulu bir anına denk gelmiş sanırım... şaheser yazdığını sanmış ama ne yazık ki piyasavari bir eser olmanın ötesine geçememiş...

Kendini iyi tanıyorsan nelerin uykunu en aza indireceğini kestirebilirsin... verilen fikirlerde güzel... harmanla derim... kritik bir dönemdesin hayatını etkileyecek bir sınav.... başarılar..
 
D

DOKTORR

Kullanıcı
7 Nis 2009
En iyi cevaplar
0
0
Mersin
teşekkürlerrr,, ben okudummda bu kitabı  uykuya ilaçlarlan alıştıgın için bu kitabın bi faydası olmadıı  yani inandım ama demekki kendimi kandırmışım ben kitaptaki hani 30DK.uyuyorlar sonra kendileri uyanıyorlar nasıl yapıyorlar hala hayret ediyorumda ..ben uygulayamadımmm işte böyle acayip bişeymmm.. benn :-\ :mad:
 
A

agokalper

Kullanıcı
9 Şub 2009
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
Uyku neden gereklidir? Günde ne kadar uyuyamız gerekiyor? Eğer birkaç gün uykusuz kalırsak vücudumuzda neler olur? Buna benzer soruların yanıtlarını merak ediyorsanız, işte cevapları: 

Yeni doğan bebekler günde 20 saat uyurken, 4 yaşına kadar olan çocukların 12 saat, 10 yaşına kadar olanların ise günde ortalama 10 saat uykuya ihtiyaçları var. Yaşlılar ise günde 6-7 saat uyurken birçok yetişkine ise gecede 7-9 saat uyku yeterlidir.

Howstuffworks.com isimli sitede yer alan haberde, iyi bir gece uykusundan sonra insanlar kendilerini çok iyi hissetikleri belirtiliyor. Peki bu nasıl oluyor? Biz uykudayken vücudumuzda neler oluyor? Çocuklarda büyüme hormonu ile bağışıklık sistemi için önemli olan kimyasallar uyku sırasında salgılanıyor. Eğer yeterince uyumazsanız, hastalıklara karşı direçsiz olursunuz ve çocuklar ise yeterince gelişemezler.

Hiç kimse niçin uyduğumuzu gerçekten bilmiyor, ancak işte size bununla ilgili çeşitli teoriler:

· Uyku, vücuda kasların, diğer dokuların onarılması ve yaşlı, ölü hücrelerin yenilenmesi için şans veriyor.

· Uyku beyine hafızayı düzenlemesi ve depolaması için şans veriyor. Rüyaların da bu sürecin bir parçası olduğu düşünülüyor.

· Uyku enerji tüketimini yavaşlatıyor, böylece günde 4-5 kez yerine 3 kez yemek yiyoruz.

· Uyku beynin yeniden şarj edilmesinin bir yoludur.

Niçin uykuya ihtiyacımız var?

Niçin uykuya ihtiyacımız olduğunu anlamanın yolu, yeterince uyumadığımızda neler olduğuna bir göz atmaktan geçer:

· Uyumayan insan, ertesi gün sinirli olur ve çok çabuk yorulur.

· İki gece uykusuz kalan insan ise daha kötü olur. Konsantrasyonu bozulur ve dikkat süresi düşer, fazla hata yapar.

· 3 günlük uykusuzluktan sonra ise kişi halüsinasyon görmeye başlar ve aklını toparlayamaz, düşünemez. Eğer uykusuzluk devam ederse, kişi idrak yetisini de yitirir.

Her gece 2-3 saat uyuyan insanda da zaman geçtikçe aynı problemler görülüyor. Eğer uykusuzluk süresi 3 günden de fazla olursa, kişinin durumu daha da kötüleşiyor ve hatta ölüme kadar gider.
 
M

M

Kullanıcı
31 Tem 2008
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
3 günlük uykusuzluktan sonra ise kişi halüsinasyon görmeye başlar ve aklını toparlayamaz, düşünemez. Eğer uykusuzluk devam ederse, kişi idrak yetisini de yitirir

Bİliyodum bunu (=..Teşekkürler
 
Üst