İYİ UYUMAK İÇİN NE YAPMALI.!!!

[blt.cemile]

iyi uyumak için çok çalışıp çok yorulmak gerekir!

İtirazı olan?

var efendim benim itirazım var  çok yorulduğum zaman hayatta uyuyamam ben 
bu uyku meselesi bana göre her bünyede farklı ne kahveyle çayla nede yorgunlukla alakası yok.ben yatmadan önce kahve içer yatarım hiçde uykum kaçmaz...

Yorgunsam hiç bişi dinlemem valla.. bende yatmadan önce nescafe içenlerdenim

Bende öyleyim.Nescafe benim de uykumu getirir.
Benim de uyku problemin var.
Melisa çay,yoğurt uykuyu getiriyor(muş) 
Bana da iyi geliyordu.

 

[blt.cemile]

                              Sevgili arkadaşlar
Bütün dünyevi meselelerimize çare göstermiş olan sevgili peygamberimiz uykununda adabını anlatmıştır.şöyleki:Yatmadan önce güzel bir abdest alıyoruz.yatağımızı başımız yada sağa döndüğümüzde yüzümüz kıbleye gelecek şekilde seriyoruz.Yatakta oturup 3 defa felak nas ve ihlas surelerini okuyoruz ve avucumuza üfleyip bütün vücudumuzu sıvazlıyoruz.Sonra Allahümme bismike emutu ve ehya deyip Ancak Allah azze ve celle uyutursa uyuyabileceğimizi düşünüyoruz.Bu şekilde yatarsak uyuduğumuz içinde sevap alıyoruz gece ölürsek şehid olma ihtimalinide yakalayabiliyoruz.

Hmmm teşekkürler.

 

[beyazdilekce]

işim gereği uyku düzenim yok,
ama uyku zamanı gelince kafamı yastığa koyduğum gibi yatıyorum ve işe girdiğim günden beri uykunun ne kadar önemli ve güzel bir nimet olduğunun farkına vardım.

 

[beyazdilekce]

Ayrıca;
İyi bir uyku istiyorsanız yorulun ;D

 

[hayalhane]

Abi yorulmak dedin de,ben ip atlarım seri.Adamı süper yoruy zamanda bi güzel uyku çekersin işte. ;D ;D

 

[longcoming]

Uykuyu sağlayan seronin olduğuna göre,serotonini arttırmak lazım.

Bunun için egzersiz şart.Bu sayede endorfin salınımı da artar.
Serotonin Triptofandan sentezlenir.
Triptofan ise en çok sütte vardır.
O yüzden süt tüketmek gerekir.
Sıcak bir duşun uyku üzerindeki etkisini bilmeyen yoktur.

Caffein stres hormonu olan adrenalini tetiklediği için akşam saatlerinde uzak durmak gerek.
Nikotinin de uyarıcı etkisi var.Yatmadan önce sigara içimine son verilmeli.
Mümkünse hergün aynı saatte uyulmalı.
Gün içerisinde dışarı çıkılmalı,günışığı gözbebeğine değmelidir.
Yatmadan önceki saatlerde gevşeyici,dinlendirici şeyler yapılmalı(Relaxing)
Gevşetici rahatlatıcı bitki çaylarından yararlanılabir(Yeşil çay,melisa çayı,sarı kantaron)
Kafayı meşgül eden şeyler varsa bunlar yazılabilir.Bir günlük yada ajanda iş görür.
Gün içerisindeki şekerlemeler fazla abartılmamalıdır.

 

[hayalhane]

;D ;D ;D Egzersiz dedin de..
En güzeli evde bi çocuk varsa çocuğu şimartmak.Süpper yorar o egzersizin dikâlâsını yaptırıyo keratlar. ;D ;D ;D

 

[beyazdilekce]

;D ;D

 

[blt.cemile]

;D ;D ;D Egzersiz dedin de..
En güzeli evde bi çocuk varsa çocuğu şimartmak.Süpper yorar o egzersizin dikâlâsını yaptırıyo keratlar. ;D ;D ;D

Ne çocuk mu 
Yok ben uykusuz kalayım daha iyi.
Yazık yavrucaklara bi yerlerini kırmıyım :-\

En iyisi spor,
Bahçeye çıkar bi tur atarım sonra biraz ip atlarım bide melisa çayı içtim mi
ohh bi güzel uyku çekerim

 

[hayalhane]

Ben ip atlarım bak arada.Alışkanlıktır. Ama genelde televizyon izlerim en çokta kitap okurken uykum gelir.Yada telefonda müzik açarım yada radyo ;D Dinlerken uyurum. ;D ;D

 

[blt.cemile]

Ben ip atlarım bak arada.Alışkanlıktır. Ama genelde televizyon izlerim en çokta kitap okurken uykum gelir.Yada telefonda müzik açarım yada radyo ;D Dinlerken uyurum. ;D ;D

Bende severim ip atlamayı.
Genelde radyo dinlerdim ama son 1 haftadır kulaklığım kayıp dinleyemiyorum
Ama daha erken uyuyorum

 

[hayalhane]

İpi seri atlamak çok güzel ayağının altında kaybolacak.

 

[TopraKanA]

Beynimi yormak (kulaklıkla müzik dinlemek, kitap okumak) yardımcı oluyo bazen.

 

[qamse]

süt,peynir yogurt(ayran enerji vericidir)
bunlarda olmassa banyo falan yaparım

 

[hayalhane]

Bence en güzeli kitap okumak.
İnsanın hem gözünü ve beynini yorar hemde bilgi deposu.
O zaman uyku gelir işte.

 

[prenses35]

Bence en güzeli kitap okumak.
İnsanın hem gözünü ve beynini yorar hemde bilgi deposu.
O zaman uyku gelir işte.

bende de kitap okumak..
müzik dinleyince ben dikkatimi konuşulanlara veya şarkının sözlerine veriyorum o yüzden uyuyamıyorum bunu farkettim özellikle şiir programı dinlerken hiç olmuyor

 

[hayalhane]

Vayy şiir programı he..
Bende dinlerdim de her şiiri sevmiyorum ben.
Artık dinlemiyorum.Okuyorum.
Buda daha güzel oldu elbette.

 

[prenses35]

evet..bende her şiiri dinlemem ama aynı zamanda şiiri yorumlayanında etkisi oluyor.mesela benim beğendiğim 3 kişinin sesi çok hoşuma gitti ve seslendirdikleri şiirlerin hakkını vererek okuyorlar.
okuyor musunn..ne güzel

 

[hayalhane]

Okurum tabii en çok M:Akif ile Can Yücel'i okurum.
Neyse konuyu dağıtmayalım.

 

[Flamingo]

İyice yorulmak lazım