Kişisel Gelişim Eğitimi

İYİ UYUMAK İÇİN NE YAPMALI.!!!

  • Konbuyu başlatan payro
  • Başlangıç tarihi

Konu hakkında bilgilendirme

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Serbest Kürsü kategorisinde payro tarafından oluşturulan İYİ UYUMAK İÇİN NE YAPMALI.!!! başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 44,574 kez görüntülenmiş, 60 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Serbest Kürsü
Konu Başlığı İYİ UYUMAK İÇİN NE YAPMALI.!!!
Konbuyu başlatan payro
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan hırslı.28
B

blt.cemile

Kullanıcı
11 Ara 2008
En iyi cevaplar
0
0
Safari' Alıntı:
bıldırcın' Alıntı:
Safari' Alıntı:
iyi uyumak için çok çalışıp çok yorulmak gerekir! :D

İtirazı olan? :D:D
var efendim benim itirazım var  :)çok yorulduğum zaman hayatta uyuyamam ben  :)
bu uyku meselesi bana göre her bünyede farklı ne kahveyle çayla nede yorgunlukla alakası yok.ben yatmadan önce kahve içer yatarım hiçde uykum kaçmaz...
Yorgunsam :) hiç bişi dinlemem valla.. bende yatmadan önce nescafe içenlerdenim :)
Bende öyleyim.Nescafe benim de uykumu getirir. :)
Benim de uyku problemin var.
Melisa çay,yoğurt uykuyu getiriyor(muş)  ;)
Bana da iyi geliyordu. :)
 
B

blt.cemile

Kullanıcı
11 Ara 2008
En iyi cevaplar
0
0
salihahmed' Alıntı:
                              Sevgili arkadaşlar
Bütün dünyevi meselelerimize çare göstermiş olan sevgili peygamberimiz uykununda adabını anlatmıştır.şöyleki:Yatmadan önce güzel bir abdest alıyoruz.yatağımızı başımız yada sağa döndüğümüzde yüzümüz kıbleye gelecek şekilde seriyoruz.Yatakta oturup 3 defa felak nas ve ihlas surelerini okuyoruz ve avucumuza üfleyip bütün vücudumuzu sıvazlıyoruz.Sonra Allahümme bismike emutu ve ehya deyip Ancak Allah azze ve celle uyutursa uyuyabileceğimizi düşünüyoruz.Bu şekilde yatarsak uyuduğumuz içinde sevap alıyoruz gece ölürsek şehid olma ihtimalinide yakalayabiliyoruz.
Hmmm teşekkürler. :)
 
B

beyazdilekce

Kullanıcı
1 Ara 2009
En iyi cevaplar
0
0
Antalya
işim gereği uyku düzenim yok,
ama uyku zamanı gelince kafamı yastığa koyduğum gibi yatıyorum :) ve işe girdiğim günden beri uykunun ne kadar önemli ve güzel bir nimet olduğunun farkına vardım.
:)
 
B

beyazdilekce

Kullanıcı
1 Ara 2009
En iyi cevaplar
0
0
Antalya
Ayrıca;
İyi bir uyku istiyorsanız yorulun ;D
 
H

hayalhane

Abi yorulmak dedin de,ben ip atlarım seri.Adamı süper yoruyo_O zamanda bi güzel uyku çekersin işte. ;D ;D
 
longcoming

longcoming

Kullanıcı
10 May 2008
En iyi cevaplar
0
0
Adana
Uykuyu sağlayan seronin olduğuna göre,serotonini arttırmak lazım.

Bunun için egzersiz şart.Bu sayede endorfin salınımı da artar.
Serotonin Triptofandan sentezlenir.
Triptofan ise en çok sütte vardır.
O yüzden süt tüketmek gerekir.
Sıcak bir duşun uyku üzerindeki etkisini bilmeyen yoktur.

Caffein stres hormonu olan adrenalini tetiklediği için akşam saatlerinde uzak durmak gerek.
Nikotinin de uyarıcı etkisi var.Yatmadan önce sigara içimine son verilmeli.
Mümkünse hergün aynı saatte uyulmalı.
Gün içerisinde dışarı çıkılmalı,günışığı gözbebeğine değmelidir.
Yatmadan önceki saatlerde gevşeyici,dinlendirici şeyler yapılmalı(Relaxing)
Gevşetici rahatlatıcı bitki çaylarından yararlanılabir(Yeşil çay,melisa çayı,sarı kantaron)
Kafayı meşgül eden şeyler varsa bunlar yazılabilir.Bir günlük yada ajanda iş görür.
Gün içerisindeki şekerlemeler fazla abartılmamalıdır.

 
H

hayalhane

;D ;D ;D Egzersiz dedin de..
En güzeli evde bi çocuk varsa çocuğu şimartmak.Süpper yorar o egzersizin dikâlâsını yaptırıyo keratlar. ;D ;D ;D
 
B

blt.cemile

Kullanıcı
11 Ara 2008
En iyi cevaplar
0
0
hayalhane' Alıntı:
;D ;D ;D Egzersiz dedin de..
En güzeli evde bi çocuk varsa çocuğu şimartmak.Süpper yorar o egzersizin dikâlâsını yaptırıyo keratlar. ;D ;D ;D
Ne çocuk mu  :eek:
Yok ben uykusuz kalayım daha iyi.
Yazık yavrucaklara bi yerlerini kırmıyım :-\

En iyisi spor,
Bahçeye çıkar bi tur atarım sonra biraz ip atlarım bide melisa çayı içtim mi
ohh bi güzel uyku çekerim ;)
 
H

hayalhane

Ben ip atlarım bak arada.Alışkanlıktır. :p Ama genelde televizyon izlerim en çokta kitap okurken uykum gelir.Yada telefonda müzik açarım yada radyo ;D Dinlerken uyurum. ;D ;D
 
B

blt.cemile

Kullanıcı
11 Ara 2008
En iyi cevaplar
0
0
hayalhane' Alıntı:
Ben ip atlarım bak arada.Alışkanlıktır. :p Ama genelde televizyon izlerim en çokta kitap okurken uykum gelir.Yada telefonda müzik açarım yada radyo ;D Dinlerken uyurum. ;D ;D
Bende severim ip atlamayı.
Genelde radyo dinlerdim ama son 1 haftadır kulaklığım kayıp dinleyemiyorum :(
Ama daha erken uyuyorum :)
 
H

hayalhane

İpi seri atlamak çok güzel ayağının altında kaybolacak. :)
 
T

TopraKanA

Kullanıcı
20 Ocak 2010
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Beynimi yormak (kulaklıkla müzik dinlemek, kitap okumak) yardımcı oluyo bazen.
 
Q

qamse

süt,peynir yogurt(ayran enerji vericidir)
bunlarda olmassa banyo falan yaparım
 
H

hayalhane

Bence en güzeli kitap okumak.
İnsanın hem gözünü ve beynini yorar hemde bilgi deposu. :)
O zaman uyku gelir işte. :)
 
P

prenses35

Kullanıcı
23 Ağu 2008
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
hayalhane' Alıntı:
Bence en güzeli kitap okumak.
İnsanın hem gözünü ve beynini yorar hemde bilgi deposu. :)
O zaman uyku gelir işte. :)
bende de kitap okumak.. ;)
müzik dinleyince ben dikkatimi konuşulanlara veya şarkının sözlerine veriyorum o yüzden uyuyamıyorum bunu farkettim :) özellikle şiir programı dinlerken hiç olmuyor :)
 
H

hayalhane

Vayy şiir programı he..
Bende dinlerdim de her şiiri sevmiyorum ben.
Artık dinlemiyorum.Okuyorum. :)
Buda daha güzel oldu elbette. :)
 
P

prenses35

Kullanıcı
23 Ağu 2008
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
evet..bende her şiiri dinlemem ama aynı zamanda şiiri yorumlayanında etkisi oluyor.mesela benim beğendiğim 3 kişinin sesi çok hoşuma gitti ve seslendirdikleri şiirlerin hakkını vererek okuyorlar. :)
okuyor musunn..ne güzel :)
 
H

hayalhane

Okurum tabii en çok M:Akif ile Can Yücel'i okurum.
Neyse konuyu dağıtmayalım. :)
 
Üst