1. Bir aynanın önünde, aynadan en aşağı 45 santimetre uzakta durun. Mümkünse daha da uzakta durun.
2. Kendinizi, aynada görülebilen, beyaz veya nötr renkli bir yüzeyin önüne yerleştirin.
3. Gevşeyin; derin derin nefes alıp verin ve sağa sola hafif hafif sallanın.
4. Arkanızdaki duvarın...