P
payro
Kullanıcı
1- Özellikle yeşilliklere ağırlık verin. A,C, ve E vitaminlerin ihtiva eden yiyeceklerle beslenmeye dikkat edin. Bitkisel yağları tercih edin. Balık ve tavuk yiyin. Bal ve arı sütü, hücreleri yeniler. Yaraların çabuk kapanması sağlar, hastanın iyileşme sürecini hızlandırır. Astımdan mide rahatsızlıklarına kadar bir çok hastalıkların doğal ilacıdır.
.
2- Hamur işlerini ölçülü almaya çalışın. Özellikle çorbalara ve sebzelere ağırlık verin.
.
3- Kahvaltılarızı atlatmayın, ara öğünlere önem gösterin. Stresten, mevsimsel depresyonlardan korunmak için bol magnezyum takviyesi yapın. Yani kuru sebzeler, kuru kayısı, hurma vs. gibi.
.
4- Bol bol su ve meyve suyu için. Taze sıkılmış, doğal meyve suları içmeye tercih edin.
.
5- Düzenli uyumayı ihmal etmeyin. Çünkü düzenli uyku vücudun direncini artırır, enfeksiyonlara karşı güçlü kılar. Uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız ışığı azaltın, uykuya yakın bir şey yemeyin.
.
6- Mevsime uygun giysiler giymeye özen gösterin. Ne çok kalın, ne de çok ince giysiler giyin.
.
7- Kış mevsiminde zaman zaman yaşanılan güneşli günleri kaçırmamaya çalışın. Böylece D vitamini almış olup, kalsiyum emilimini artırmış olun.
.
8- SPOR yapın… Hiç olmazsa yürüyün zira insan bedeni oturmak için değil hareket edebilecek şekilde tasarlanmıştır. Olduğunuz yerde durarak olmak istediğiniz yere de varamazsız. J
.
9- Olumlu düşünün. Zira düşünce duyguyu, duygu davranışı, davranış alışkanlığı, alışkanlık hayatızı biçimlendirir.
Saygılarımla;
.
2- Hamur işlerini ölçülü almaya çalışın. Özellikle çorbalara ve sebzelere ağırlık verin.
.
3- Kahvaltılarızı atlatmayın, ara öğünlere önem gösterin. Stresten, mevsimsel depresyonlardan korunmak için bol magnezyum takviyesi yapın. Yani kuru sebzeler, kuru kayısı, hurma vs. gibi.
.
4- Bol bol su ve meyve suyu için. Taze sıkılmış, doğal meyve suları içmeye tercih edin.
.
5- Düzenli uyumayı ihmal etmeyin. Çünkü düzenli uyku vücudun direncini artırır, enfeksiyonlara karşı güçlü kılar. Uykuya dalmada güçlük çekiyorsanız ışığı azaltın, uykuya yakın bir şey yemeyin.
.
6- Mevsime uygun giysiler giymeye özen gösterin. Ne çok kalın, ne de çok ince giysiler giyin.
.
7- Kış mevsiminde zaman zaman yaşanılan güneşli günleri kaçırmamaya çalışın. Böylece D vitamini almış olup, kalsiyum emilimini artırmış olun.
.
8- SPOR yapın… Hiç olmazsa yürüyün zira insan bedeni oturmak için değil hareket edebilecek şekilde tasarlanmıştır. Olduğunuz yerde durarak olmak istediğiniz yere de varamazsız. J
.
9- Olumlu düşünün. Zira düşünce duyguyu, duygu davranışı, davranış alışkanlığı, alışkanlık hayatızı biçimlendirir.
Saygılarımla;
