Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları..

[M]

YATAKTAN KALKARKEN

Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

BANYO YAPARKEN

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler.
Zararlı:Sıcak su, banyoda çok kalmak. Vücudu ve saçları kurutmamak.

KAHVALTI YAPARKEN

Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

İŞE GİDERKEN

Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

İŞ YERİNDE

Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

ÖĞLE YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates.
Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler
atıştırmak.

ÖĞLEDEN SONRA

Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

MASA BAŞINDA

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

AKŞAM YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

YATMA ZAMANI

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

 

[beyazdilekce]

YATMA ZAMANI
Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Yararlı paylaşımınız için teşekkürler, yalnız yine bu forumda okudum herhalde, yatarken uygun olanın yattığımız odanın  mümkün olduğunca karanlık olmasıdır,  diye okuduğumu hatırlıyorum ama,neyse bi araştıralım bakalım: )
Teşşekkürler.

 

[ugurcanmku]

uyku zamanı lonusunda saat 11:30 ile 00:00 arası biylojık uyku zamanıdır bu sure arasında uykuya başlamak ii bir uyku için gereklı bu sureden sonra uyumak ise kimi olumsuzlıklar ortaya çıkaracaktır. yorgunluk  halsızlık istahsızlık sağlıksız zayıflama sindirim sorunu vs

 

[M]

YATMA ZAMANI
Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

Yararlı paylaşımınız için teşekkürler, yalnız yine bu forumda okudum herhalde, yatarken uygun olanın yattığımız odanın  mümkün olduğunca karanlık olmasıdır,  diye okuduğumu hatırlıyorum ama,neyse bi araştıralım bakalım: )
Teşşekkürler.

Hımm olabilir canım okumamıştım ben(= Kesinlik yok şu internette ne yapalım bi öyle derler bi böyle