Sağlıklı Cilt İçin Beslenme Önerileri ..

[M]

Sağlıklı bir cilde giden yol, sağlıklı beslenmeden geçiyor..

Yeterli miktarda su tüketin Günde en az beş bardak su içmelisiniz

Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının

Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin

Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının

Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın

Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin

Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın

Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın

Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin

Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin

Bol bol yoğurt yiyin

 

[suheda:)]

Bu besinleri yiyenler hem zayıf hem de pamuk gibi olur

 

[blt.cemile]

Teşekkürler

 

[M]

Bu besinleri yiyenler hem zayıf hem de pamuk gibi olur

Tabi canım..Ama ben burdaki yazılanları pek severek yemıyorum Yine de formumdayım 8)

 

[M]

Teşekkürler

Sağol canım

 

[suheda:)]

Bu besinleri yiyenler hem zayıf hem de pamuk gibi olur

Tabi canım..Ama ben burdaki yazılanları pek severek yemıyorum Yine de formumdayım 8)

Aynı düşünceleri paylaşmak ne güzell
Sen yine de sevmeyerek yiyormuşsun..
Ben onu da yapmıyorum

 

[M]

Zorla olsa da yemelisin..Seni yicek değiller ya (= Sağlığını düşünüyosan sevmediğin besinleri sağlığın için ye ye ye

 

[suheda:)]

Offfffffffffffff!
Annemde öyle söylüyor...

 

[M]

Anneler hep söyler Söylemesini istemıyosan ki öyle anlıyorum off çekişlerinden yemek için çaba harcamalısın  En azından bi tane bile olsa yemekten bişey olmaz Ayy annem gibi oldum :ahah

 

[suheda:)]

Aslında yemek yemeyi çok seviyorum
Ama lezzetsizlerle pek işim olmuyor 8)

 

[M]

Aslında yemek yemeyi çok seviyorum
Ama lezzetsizlerle pek işim olmuyor 8)

Kim yemek yemeyi sevmez  Söylediklerimi aklında bulundur :

 

[suheda:)]

Düşüneyim bi ;D ;D
Tamam,tamam bakarız.

 

[hırslı.28]

günde en az 8 bardak su içilmeli diye biliyordum.demekki 5 'miş bir çoğunu yapmaya çalışıyorum
bilgiler için teşekürler.

 

[M]

günde en az 8 bardak su içilmeli diye biliyordum.demekki 5 'miş bir çoğunu yapmaya çalışıyorum
bilgiler için teşekürler.

En az 5 veya 8 ikisini de uzmanlar ve gazetelrde okuyorum bi sakıncası yoktur ..