Anksiyete; Huzursuzluk, Gerginlik, Endişe ve Korku

  • Konbuyu başlatan dideM
  • Başlangıç tarihi

Konu hakkında bilgilendirme

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Araştırma Sonuçları kategorisinde dideM tarafından oluşturulan Anksiyete; Huzursuzluk, Gerginlik, Endişe ve Korku başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 6,012 kez görüntülenmiş, 15 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Araştırma Sonuçları
Konu Başlığı Anksiyete; Huzursuzluk, Gerginlik, Endişe ve Korku
Konbuyu başlatan dideM
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan buLut
D

dideM

Kullanıcı
5 Eyl 2007
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Oldukça sağlıklı, motivasyonu yüksek ve kariyerinde gayet başarılı birisiniz. Hem iş yerinizde hem özel hayatınızda sevilen birisiniz. Fakat hiç kimseye anlam veremediğiniz ve çözüm bulamadığınız endişelerinizden yada korkularınızdan bahsetmediniz.   

Sık sık kötü bir şeyler olacağını düşünürsünüz. Öyle zamanlar var, hiç bir neden olmamasına rağmen bunalıma girersiniz, enerjinizin kalmadığını hissedersiniz, motivasyonunuzu ve kendinize güveninizi yitirdiğinizi farkedersiniz. Bütün bu yaşadıklarınıza bir anlam vermekte zorlanıyorsunuz, çünkü iş yaşamınızda tıpkı okul olduğu gibi gayet başarılısınız. Dolayısıyla akıllı ve ruhsal olarak sağlıklı olduğunuzu biliyorsunuz. Fakat bir nedenle bu duygularınızdan kurtulamıyorsunuz.

Genelde rutin yaşamınızı tercih ediyorsunuz ve yaşamınıza yeni endişeler ekleyebilecek değişimlerden, bilmediğiniz aktivitelerden, sosyal toplantılardan, yeni insanlar ile tanışmaktan kaçınıyorsunuz. Fakat buna rağmen pek çok gece yaşamınızda olan yada olabilecek bir sorun yüzünden uykuya dalmakta zorluk çekiyorsunuz. Elbetteki bunların hiç birisi yaşamınızı normal bir şekilde yaşamanıza engel olmadı, fakat huzurlu ve rahat olmanızı engelledi.

Yaşadıklarınız oldukça normal, çünkü çok yüksek ihtimalle Anksiyete adı verilen psikolojik bir rahatsızlık ile baş ediyorsunuz. Depresyon genelde bu rahatsızlıkla birlikte görülür. Anksiyeteyi takip eden kronik endişe ve korkular kişinin kontrolü dışındadır. Fakat durumunuzu daha zor hale getiren yaşadığınız endişelerin ve korkuların tamamiyle hayal ürünü olmayışıdır. Gerçektende yaşamda endişe ettiğiniz durumlar gerçekleşebilir, fakat sorun bu endişeleri ve korkuları bir ihtimal olarak değil kesin yaşanacaklar olarak hissetmenizdir. Yani endişe edilen durumun uzak bir ihtimal olması ile yüksek ihtimal olması arasında bir fark yoktur.

Genelde anksiyete sorunu aileden gelir. Sizin de ailenizde aşırı derecede sinirli ve gergin bireyler olması yüksek bir ihtimaldir. Muhtemelen anneniz herkes için sürekli endişe eden birisiydi. Büyürken karşılaştığınız her yeni durumda, babanız sizin sağlığınızdan endişe ettiği için sürekli gerginliklere yol açardı. Hatta evden fazla uzaklaşmamanız için sosyal yaşamınızı kısıtlamaya çalıştılar. Babanız endişe ve depresyon karışımı sorunlarla uğraştı ve genelde huzursuz, hemen sinirlenen bir yapısı vardı. Çocukken ailenizde sık sık tartışmalar olurdu. Anne babanızın aşırı korumacı yaklaşımları ve kendi aralarında yaşadıkları anlaşmazlıklar sizin kendinize olan güveninizi yitirmenize ve endişelerinizin artmasına yol açtı.

Yalnız değilsiniz. Çok sayıda kişinin yaşamı, bu istenmeyen korkular ve endişeler yüzünden karmaşa içinde geçmektedir. Endişe ve korkular bir randevuya geç kalmaktan bir insana zarar vermeye kadar çok çeşitli olabilir ama genelde sağlık, finans, kariyer, çocukların güvenliği gibi konularda yoğundur. Anksiyete problemi çoğu zaman başağrısı, uyku problemleri ve depresyon gibi fiziksel semptomlar ile birlikte yaşanır.

Anksiyete sorunu yaşayan kişiler bu duygulardan kurtulmakta ve rahatlamakta büyük zorluk çekerler. Bu nedenle yaşamlarında aşırı korkularını dengeleyecek insanlara ihtiyaçları vardır. Örneğin aşırı korkuları olan birisi ailenin tüm finansal sorunlarını eşine bırakarak, ilişkide eşit olmayan bir sorumluluk dağılımına neden olabilir.

Bazı kişiler rahatsızlıklarını alkol, uyuşturucu yada sigara gibi madde bağımlılığı ile çözmeye çalışırlar. Diğerleri tüm güçleri ile endişe ettikleri durumdan kaçınmayı tercih ederler. Fakat kullanılan yöntem ne olursa olsun, endişelerini durduramadıkları için genelde insanlar başarısız olurlar. Bu insanlar için yaşam aşırı derecede kısıtlanmış bir hal alır.

Endişe seviyenizi test edin: Eğer aşağıdakilerden en az üçünü, altı aydan fazla bir süredir yaşıyorsanız anksiyete probleminiz olabilir ve bir psikolog ile görüşmeniz fayda sağlayabilir:

Sürekli gergin, huzursuz yada sinirli hissediyorsunuz

Kolaylıkla yoruluyorsunuz

Enerjinizi bir konuya yoğunlaştırmakta zorluk çekiyorsunuz yada hiç bir şey düşünemez hale geliyorsunuz ve beyniniz boşalmış gibi hissediyorsunuz.

Fazla hassas, alıngan ve hırçınsınız.

Kaslarınız sürekli tutuluyor

Uyku sorunu yaşıyorsunuz (Uykuya dalarken sorunlar yaşıyorsunuz, huzursuz uyuyorsunuz yada uykunuzu tam olarak alamıyorsunuz)

Alıntı
 
S

senarist081

Kullanıcı
30 Ocak 2008
En iyi cevaplar
0
0
Duzce
Çok yararlı bir paylaşım teşekkürler Didem..
 
B

buLut

Kullanıcı
29 Eki 2007
En iyi cevaplar
0
0
dideM' Alıntı:
Endişe seviyenizi test edin: Eğer aşağıdakilerden en az üçünü, altı aydan fazla bir süredir yaşıyorsanız anksiyete probleminiz olabilir ve bir psikolog ile görüşmeniz fayda sağlayabilir:

Sürekli gergin, huzursuz yada sinirli hissediyorsunuz

Kolaylıkla yoruluyorsunuz

Enerjinizi bir konuya yoğunlaştırmakta zorluk çekiyorsunuz yada hiç bir şey düşünemez hale geliyorsunuz ve beyniniz boşalmış gibi hissediyorsunuz.

Fazla hassas, alıngan ve hırçınsınız.

Kaslarınız sürekli tutuluyor

Uyku sorunu yaşıyorsunuz (Uykuya dalarken sorunlar yaşıyorsunuz, huzursuz uyuyorsunuz yada uykunuzu tam olarak alamıyorsunuz)

Alıntı
öncelikle faydalı paylaşımınız için teşekkürler.

    :-[

yukarıdaki maddelerin hepsi çocukluğumdan beri yaşadığım sorunlar fakat son 3 yıldır bende sıklıkla  tekrarlayan sorunlar.
ama bunun 'anksiyete problemi' olabileceğini henüz yeni öğrendim.
bu durumda ne yapmalıyım,
sizce psikolog a gidilmeli mi??
 
A

ayben

Kullanıcı
16 Kas 2007
En iyi cevaplar
0
0
istanbul
Teşekkürler Didem.

http://www.kendinigelistir.com/forum/index.php/topic,5301.0.html

bulut bir de bu linke bak istersen  ;)
 
B

buLut

Kullanıcı
29 Eki 2007
En iyi cevaplar
0
0
teşekkür ederim Ayben 

senin yazınla birlikte daha açıklayıcı oldu  ;)

sanırım benim sorunum normal boyutta gibi gözüksede yine de tedaviye ihtiyacım var gibi  :-\

tekrar teşekkürler




 
A

ayben

Kullanıcı
16 Kas 2007
En iyi cevaplar
0
0
istanbul
Rica ederim ama unutmamak lazım en iyi doktoru insanın bazen kendisidir. Durumunuz ağırsa eğer bir tedavi düşünülebilir kendinizi iyi hissetmek ilaçlara olacağı gibi ondan önce sizin beyninizde başlar.
Bence bu uyarıları ilaçla değil de kalbinizden gelen sinyallerle deneyin. Yok eğer bir faydası olmuyorsa ondan sonra gerekeni yapabilirsiniz.
Tabi bu benim görüşümdür gene en iyisini siz bilirsiniz bu gibi durumlarda ;)
 
D

dideM

Kullanıcı
5 Eyl 2007
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Ayben' Alıntı:
Rica ederim ama unutmamak lazım en iyi doktoru insanın bazen kendisidir. Durumunuz ağırsa eğer bir tedavi düşünülebilir kendinizi iyi hissetmek ilaçlara olacağı gibi ondan önce sizin beyninizde başlar.
Bence bu uyarıları ilaçla değil de kalbinizden gelen sinyallerle deneyin. Yok eğer bir faydası olmuyorsa ondan sonra gerekeni yapabilirsiniz.
Tabi bu benim görüşümdür gene en iyisini siz bilirsiniz bu gibi durumlarda ;)
;)
 
B

buLut

Kullanıcı
29 Eki 2007
En iyi cevaplar
0
0
aslında çok güzel söylediniz ayben hanım
sanırım benim yetiştiriliş tarzımla birlikte korkular işlenmiş yüreğime
çarpık yaşanan hayatıma korku ve endişelerimde eklenince panik bir insan çıkıyor ortaya.
ve ben kısmet ise bu sene sonu okulumu bitirip öğretmen olucağım ama bu sefer yeni korkularım başlıyor,
korkularımla yaşayan biri olarak ben çocuklara vereceğim eğitim dışında  hayatı nasıl öğreticem,
son günlerdeki korkularımdan biri de bu olmaya başladı.
gereksiz konuşmalarımla kafanızı şişirdiysem şimdiden özür diliyorum
    :(
 
A

ayben

Kullanıcı
16 Kas 2007
En iyi cevaplar
0
0
istanbul
buLut' Alıntı:
aslında çok güzel söylediniz ayben hanım
sanırım benim yetiştiriliş tarzımla birlikte korkular işlenmiş yüreğime
çarpık yaşanan hayatıma korku ve endişelerimde eklenince panik bir insan çıkıyor ortaya.
ve ben kısmet ise bu sene sonu okulumu bitirip öğretmen olucağım ama bu sefer yeni korkularım başlıyor,
korkularımla yaşayan biri olarak ben çocuklara vereceğim eğitim dışında  hayatı nasıl öğreticem,
son günlerdeki korkularımdan biri de bu olmaya başladı.
gereksiz konuşmalarımla kafanızı şişirdiysem şimdiden özür diliyorum
     :(
Yok estağfirullah..
Korkacak birşey yok aslında sizi asabi yapan, huzursuz kılan durumların neler olduğunu bildikten sonra dikket etmeniz yeterli olscsktır.
Yetiştirilme gerçekten de çok önemli bende zamanın da küçükken yaşamam gereken şeyler yaşadım bir çocuğun yaşamaması gereken.
Ama önemli olan bu gidişata bir dur demek en azından kendiniz için ve inanın sonra gerisi gelir.
Niyet önemli derim hep siz yeterki sağlam olun, herşeye dayanın. O zaman bakın görün herşey yoluna girmiş. İnanın, dileğin ama yürekten hissedin işte o  zaman hayatınız yoluna girecektir ;)
 
D

dideM

Kullanıcı
5 Eyl 2007
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Paylaşmak için buradayız, özür dilemene gerek yok bulut.

Böyle korkuyla, stresle yaşamın zevkini çıkaramazsın, tad alamazsın, yaptıklarınla gurur duyamaz kendine güvenemezsin.
Okulunu bitireceğini, öğretmen olacağını yazmışsın. Demekki başarılı bir insansın, yani sorunların üstesinden gelebilecek kabiliyettesin. O zaman korkulara ne gerek var ki! Ne kadar rahat olursan o kadar doğal davranırsın.. Ve de biliyorsun öğrenciye korkunu belli etmeyeceksin, üstüne gelirler, dersini pek kala almazlar. Doğal olduğunda ise seni çok severler, can atarlar dersi dinlemek için.. Ancak seni sevdiklerinde onlara bişeyler öğretebilirsin..
Senin gibi çok önemli bir mesleği seçmiş bir insanın kaygı duyması belki de doğal..Ama kaygılarla onları büyütemezsin. En güzeli rahat ol, mutlu ol, korkuyu değil yaşamayı seç bence..

Yanlış anlama öğüt vermek anlamında değildi bu yazdıklarım sadece fikrimi belirtmek istedim.
 
B

buLut

Kullanıcı
29 Eki 2007
En iyi cevaplar
0
0
Yok estağfirullah..
Korkacak birşey yok aslında sizi asabi yapan, huzursuz kılan durumların neler olduğunu bildikten sonra dikket etmeniz yeterli olscsktır.
Yetiştirilme gerçekten de çok önemli bende zamanın da küçükken yaşamam gereken şeyler yaşadım bir çocuğun yaşamaması gereken.
Ama önemli olan bu gidişata bir dur demek en azından kendiniz için ve inanın sonra gerisi gelir.
Niyet önemli derim hep siz yeterki sağlam olun, herşeye dayanın. O zaman bakın görün herşey yoluna girmiş. İnanın, dileğin ama yürekten hissedin işte o  zaman hayatınız yoluna girecektir ;)
[/quote]

sağol ayben..
çok haklısın..hayat karşısında güçlü olmak lazım ve belki de dediğin gibi zamanla her şey düzelir.bunları düşünmek bile benim için iyi oldu.teşekürler




dideM' Alıntı:
Paylaşmak için buradayız, özür dilemene gerek yok bulut.

Böyle korkuyla, stresle yaşamın zevkini çıkaramazsın, tad alamazsın, yaptıklarınla gurur duyamaz kendine güvenemezsin.
Okulunu bitireceğini, öğretmen olacağını yazmışsın. Demekki başarılı bir insansın, yani sorunların üstesinden gelebilecek kabiliyettesin. O zaman korkulara ne gerek var ki! Ne kadar rahat olursan o kadar doğal davranırsın.. Ve de biliyorsun öğrenciye korkunu belli etmeyeceksin, üstüne gelirler, dersini pek kala almazlar. Doğal olduğunda ise seni çok severler, can atarlar dersi dinlemek için.. Ancak seni sevdiklerinde onlara bişeyler öğretebilirsin..
Senin gibi çok önemli bir mesleği seçmiş bir insanın kaygı duyması belki de doğal..Ama kaygılarla onları büyütemezsin. En güzeli rahat ol, mutlu ol, korkuyu değil yaşamayı seç bence..

Yanlış anlama öğüt vermek anlamında değildi bu yazdıklarım sadece fikrimi belirtmek istedim.
sağol didem..
bu sözleri duymak bir az olsun yüreğimi dinlendirdi.
her söylediğinle haklısın..çok teşekkür ediyorum


güçlü olmaya,korkularımı,endişelerimi yenmeye çalışıcam inş.

hepinize çok teşekkürler..
Allah razı olsun sizden
 
D

dideM

Kullanıcı
5 Eyl 2007
En iyi cevaplar
0
0
İstanbul
Rica ederim. Umarım biraz da olsa içini rahatlatmışızdır. Mesleğinde başarılar..
 
Üst