Sigaraya ne kadar bağımlısınız

  • Konbuyu başlatan agokalper
  • Başlangıç tarihi

Konu hakkında bilgilendirme

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Serbest Kürsü kategorisinde agokalper tarafından oluşturulan Sigaraya ne kadar bağımlısınız başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 1,846 kez görüntülenmiş, 4 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Serbest Kürsü
Konu Başlığı Sigaraya ne kadar bağımlısınız
Konbuyu başlatan agokalper
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan korsan
A

agokalper

Kullanıcı
9 Şub 2009
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
Soru 1: Sabah uyandıktan sonraki ilk sigaranızı ne zaman içersiniz?
a. Uyandıktan sonraki ilk 5 dakika içinde (3 puan)
b. 6-30 dk. içinde (2 puan)
c. 31-60 dk. içinde (1 puan)
d. Bir veya daha fazla saat sonra (0 puan)

Soru 2: Sigara içme yasağı olan yerlerde bu kurala uymakta zorlanıyor musunuz?
a.Hayır (1 puan)
b.Evet (0 puan)

Soru 3: Günün hangi saatinde içtiğiniz sigaradan vazgeçemiyorsunuz?
a.Sabah içtiğim ilk sigaradan ( 1 puan)
b. Diğer herhangi biri (0 puan)

Soru 4: Gün içerisinde kaç adet sigara içiyorsunuz?
a.31 adet ve daha fazla (3 puan)
b.21-30 adet (2 puan)
c.11-20 adet (1 puan)
d.10 adet veya daha az ( 0 puan)

Soru 5: Sabahın ilk saatlerinde günün diğer saatlerine göre daha sık mı sigara içersiniz?
a.Evet (1 puan)
b.Hayır ( 0 puan)

Soru 6: Yatakta yatacak kadar hasta olsanız bile sigara içer misiniz?
a.evet (1 puan)
b.hayır (0 puan)

-------------------------------------

TOPLAM SKOR:

0-2: Çok az bağımlılık
3-4: Az bağımlılık
5: orta düzeyde bağımlılık
6-7: yüksek bağımlılık
8-10: Çok yüksek bağımlılık

BIRAKMA AŞAMASINA GELENLER NE YAPMALI?
Karamsar olmayın.


- Sigaraya sizi yönelten nedenleri saptayıp yerine uygulanabilecek davranışlar tasarlayın, çay yerine su içmek; oturarak değil de yürüyerek sohbet etmek; meyve veya çiğ sebze atıştırmak gibi.


- Bu kararınızı eşiniz, yakınlarınız ve iş arkadaşlarınızla paylaşın ve size destek olmalarını isteyin.

- Sigara bırakma günü belirleyin ve kararınızın devamlılığı ile uğraş verin.

- İlk denemeniz başarısız olabilir. Ancak güveninizi koruyun. Her deneme sizi sonuca biraz daha yaklaştıracaktır.

- İhtiyacınız olduğu anda doktorunuzdan yardım alın.

- Sigara bırakıldıktan sonra bir daha kesinlikle yeniden başlanılmamalıdır. Sigara kullanımı konusunda her zaman yanıtınız hayır olmalı, bunu sadece kendiniz için değil, çevreniz için de yerine getirmeli ve içenlere de hayır demeyi görev bilmelisiniz



SİGARAYI BIRAKTIĞINIZ İLK 20 DAKİKADA NE KAZANACAKSINIZ?
- 20.dakikada nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner.

- 24. saatte kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır.


- 2 hafta-3 ay sonra efor kapasiteniz artar, öksürük azalır, koku ve tat duyularınız gelişir, bağışıklık sistemi güçlenir, diş ve parmaklardaki sarı lekeler kaybolur.


- 1. yılda kalp krizi geçirme riski yüzde 50 azalır.


- 5. yılda ağız, gırtlak, yemek borusu, mesane kanser riski yüzde 50 azalır.

- 10. yılda felç olma riskiniz hiç sigara içmemiş olan kişiyle eş orana geriler.


- 15. yılda koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç içmeyeninkiyle aynı olur.

- Ayrıca sosyal anlamda topluma ve evinize olumlu bir davranış şekli sunacak, ekonomik olarak da hem hastalık masraflarınız azalacak hem de sigara harcamanızı daha olumlu yönde kullanabileceksiniz.

kaynak:internethaber
 
E

emosin

Kullanıcı
18 Şub 2009
En iyi cevaplar
0
0
Bursa
Çok şükür içmiyorum.. Yaşasın dumansız hava (inş herkes uyar sigara yasağına)
 
A

agokalper

Kullanıcı
9 Şub 2009
En iyi cevaplar
0
0
İzmir
emosin' Alıntı:
Çok şükür içmiyorum.. Yaşasın dumansız hava (inş herkes uyar sigara yasağına)
umarım dediğin gibi olurda rahat rahat otururuz biyerlerde artık..
 
K

korsan

Kullanıcı
18 Kas 2007
En iyi cevaplar
0
36
Gaziantep
Ya aslında içmesem çok iyi olucak ama bir türlü bırakmayı beceremiyorum.
İradem bu konuda sıfır valla.

İradesine güvenenlere hemen bırakmalarını, hiç içmeyenlerede asla ama asla denemede dahi bulunmamalarını tavsiye ediyorum.
Kendimden biliyorum. Çok kötü bir şey.
Umarım bir gün bu mereti bırakabilecek bir iradeye sahip olabilirim.
Konu için teşekküler..
 
Üst