H
Harun
Kullanıcı
Hayata olumsuz yönünden bakmanın etkileri, nedenleri ve çözümleri...
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olduğumda
-Olayların en kötü tarafına bakarım.
-``Yapabilirim´´ demek yerine ``Yapamam´´ derim
-Değişebileceğime dair inancım yoktur.
-Geleceğe dair ümidimi yitiririm.
-Bütün olumlu yaklaşımlara karşıt görüş sunarım.
-Kendim yada başkaları hakkında neşelendirici yorumlar yapamam.
-Bütün konuşmalarım şikayet yada kötüleme haline gelir.
-Kendim yada başkaları için söyleyebilecek tek iyi bir söz bile bulamam.
-Hayattaki haksızlıklardan yakınırım.
-Yeni hiç bir şey denemem yada risk almam çünkü başarısız olmaktan korkarım.
-Hem bu gün hemde geçmişten insanların bana davranışları konusunda öfkelenirim.
-Yeni, yaratıcı yada potansiyeli olan fikirleri imkansız olduğunu düşündüğüm için reddederim.
-Ufkumu daraltırım, dolayısıyla gelişmeme engel olurum.
-Asla risk almam.
-Trajedilerin, başarısızlıkların yada felaketlerin iyi yanını görmeye çalışanlarla mücadele ederim.
-Daha büyük bir gücün varlığına inanan insanları küçümser ve hor görürüm
-Başarısız bir işi düzeltmeye çalışan insanların çabalarına güler, alay ederim.
-Düşünce şeklimi değiştirmemek için direnirim, çünkü hiç bir şeyin bana yardım etmeyeceğine ve değişim yapmayacağına inanırım.
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olduğumda nasıl hissedirim?
-Yalnız, terkedilmiş ve izole edilmiş hissederim.
-Değersiz, boş ve işe yaramaz hissederim.
-Yetersiz, cahil ve faydasız hissederim.
-Yenilmiş, çökmüş ve kaybolmuş hissederim.
-İhanet edilmiş, istenmeyen ve aldatılmış hissederim.
-Bunalmış, ezilmiş ve savunmasız hissederim.
-Umursanmamış, göz ardı edilmiş ve ciddiye alınmamış hissederim.
-Zayıf, yenilmiş ve dışlanmış hissederim.
-Küstah, isyankar, ve saldırgan hissederim.
-Kendime acır, kendime lanet okur ve kendimi aşağılarım.
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olmanın etkileri nelerdir?
-İnsanların benimle konuşmaktan kaçındığını farkederim.
-Yaşamımdan zevk almam ve geleceğimi düşündükçe moralim bozulur.
-Sağlıklı bir şekilde sorunları çözmeyi başaramam.
-Problemlere alternatif çözümleri kabul etmem.
-Ailem, dostlarım ve iş arkadaşlarım benim aşırı eleştirici olduğumu söylerler.
-Bir arada olmak istenecek eğlenceli biri değilim.
-Yapıcı eleştiri benim için ne kadar değersiz olduğumu ortaya koymak demektir ve eleştirinin içinde herhangi bir fayda bulmam.
-Kendimi sürekli tekrar eden reddedilmeler ve yenilgiler zinciri içinde bulurum.
-"Asla başarılı olmayacağım.´´ Düşüncemi gerçekleştirmek için uğraşırım.
-Başkaları ile arama duvar örerim, öyle ki aşılması imkansızdır.
-Hayat ile ilgili olumsuz düşüncelerime uymayan bütün fikirlere kendimi kapatırım.
-Kimse benden hoşlanmaz.
-"Evet, ama´´ tavrını severim.
-Sabit fikirliyim, dar görüşlüyüm ve olaylara sadece tek bir açıdan bakarım
Ne tür mantıksız düşünceler beni Karamsar, kötümser yada olumsuz olmaya iter?
-Asla başarılı olamayacağım.
-Hiç bir şeyi doğru yapamam.
-İnsanlar asla değişmez.
-Ne kadar değişmeye çalışırsam çalışayım farketmez, insanlar görmüyorlar.
-Geçmiş tecrübelerimden biliyorum gelecek için ümitlenmenin hiç bir anlamı yok.
-Ne kadar değişirsem değişeyim hiç bir zaman yeterli olmuyor.
-Hayat daha kolay olmalı.
-Hayat adil olmalı.
-Yaşamda o kadar çok kötülük var ki, iyi bir şeyler olmasını nasıl bekleyebilirim ki?
-Daha iyi bir yaşam için yapmam gereken çok iş var Çok zor.
-Yaşamın tamamı aldatmaca. Mutluluk, aşk yada başarı diye bir şey yok aslında.
-Niye savaşayım ki? Nasılsa düzen hep aynı: zengin daha zengin olur, fakir ise daha fakir.
-Yaşamda hiç bir şey garanti değil, ölümden başka; niye risk alıp hayatımı değiştireyim ki?
-Niye başkaları değişmiyor? Niye hep değişmesi gereken kişi ben olmak zorundayım?
-Niye yaşam benim için daha kolay olmuyor?
-Bu şekilde olmamın sorumlusu ailemdir; hiç bir şey bu gerçeği değiştiremez.
-Eğer risk alıp yaşamımı değiştirmeye kalkarsam sonuçta kaybeden gene ben olurum.
-İnsanlar sadece bir şey istedikleri zaman bana iyi davranırlar.
-Kimseye güvenme; Kimseye içini açma; asla risk alma ve her zaman kendine sakla.
-Yaşamda, acı, keder ve ızdıraptan başka hiç bir şey yok.
-Kaderim çizilmiş; Değiştirmem mümkün değil.
-Genlerim, ailemden bana geçen huylar ve yetiştirilme koşullarım benim bu halde olmamın sebepleridir.
-Bir kere düştün mü bir daha kalkamazsın.
-Bütün insanların suratında maske var ve hiç kimseye güvenilmez iyi bile görünseler.
-İnsanların içinde iyilik olduğuna ve yaşamda değişmenin mümkün olduğuna inanmak enayiliktir.
-Geçmişte hep kötülük ile karşılaştım, niye gelecekte farklı olmasını bekleyeyim?
-Eğer insanlar beni sevseydi ve destekleselerdi beni eleştirmez yada hatalarımı düzeltmezlerdi.
-Her zaman aynı: elini uzatırsan tokat yersin.
-Ne kadar iyi bir insan olmaya çalışırsam çalışayım işin sonunda hep aldatılan ben olurum.
-Ben kimsem oyum, bunu değiştiremem.
Karamsar, kötümser yada olumsuz olmama ne yol açar?
-Geçmişte büyük bir trajedi yada kayıp yaşadım ve hala tam olarak bu acıyı atlatamadım. Kaybımı kabul edemiyorum.
-Yaşamdan tam olarak keyif almama engel olan bir sakatlığım var.
-Hayatım boyunca, okulda, işimde, ailemde, yada ilişkilerimde sürekli başarısızlık yaşadım ve beceriksiz biri olduğumu kabul ettim.
-Ailem bana karşı hep umursamaz oldu. Fikirlerimin duyulması için herkesle kavga etmek zorundayım.
-Geçmişte yaptığım bir hata yüzünden hala suçluluk hissediyorum; Asla affedilmeyeceğim ve benim için gelecek ümitsiz. .
-Düşüncelerimi, duygularımı ve davranışlarımı değiştirmek istemiyorum.
-Ben inatçı bir insanım ve başka insanların yaşama pozitif yaklaşmamı öneren boş laflarını kabul etmiyorum.
-Ben tembel biriyim ve değişmem için çok fazla enerji harcamam, çaba sarfetmem ve iş yapmam gerek.
-Uğraşmak istemiyorum.
-Dikkat çekmekten hoşlanıyorum. Şimdiki davranışlarım negatif olsa da ilginin merkezi olmamı sağlıyor.
-Her şeyin en doğrusunu bildiğime inanıyorum ve yanlış olabileceğim ihtimalini kabul etmiyorum
-Karşılaştığım bütün o aptal, ukala ve mantıksız insanları düşün. İnan bana benim yolum olabilecek tek doğru yol.
-Hayatımda hiç mutluluğu, neşeyi yada tatmin olma duygusunu yaşamadım. Artık tüm bunları kazanmak benim için imkansız.
-Hayatımda hiç bir zaman başarılı insanlardan takdir yada saygı görmedim.
-Sürekli olarak hatalarım, eksikliklerim, başarısızlıklarım ve yetersizliklerim yüzünden suçlandım.
Karamsar, kötümser yada olumsuzluğumu aşmak için ne yapabilirim?
-Ailem, arkadaşlarım ve diğer insanlar ile davranışlarımı inceleyebilir ve bu davranışların yaşamımda ki etkilerini tespit edebilirim.
-Olumsuz davranışlarımın bana zararı olduğunu kabullenebilirim.
-Olumsuz yaklaşımıma yol açan duyguları belirleyebilir ve esas sorunumun kaynağını keşfedebilirim.
-Olumsuz davranışlarımdan dolayı duygusal olarak acı cektiğimi görebilirim.
-Davranışlarımın başkaları üzerinde ki etkilerini gözlemleyebilirim.
-Bu davranışların başkaları ile sağlıklı ilişkiler kurmama nasıl engel olduğunu anlayabilirim.
-Olumsuzluğumun ardında yatan mantıksız ve geçersiz düşünceleri tespit edebilirim.
-Olumsuz düşünceler yerine mantıklı alternatifler geliştirebilirim.
-Olumsuzluğumun temelinde çözümlenmemiş bir öfkenin yattığını keşfedip bu öfkeden kurtulmak için çaba sarfetmeye başlayabilirim.
-Kendi kendime yarattığım olumsuz düşüncelerin farkına varabilir ve bu kısır döngüden çıkmak için çaba sarfedebilirim.
-Kendimle ilgili görüşümü ve kendime söylediklerimi değiştirebilirim.
-Başkalarından beklemek yerine kendime daha çok önem vermeye, onaylamaya başlayabilir ve kendimi kabul etmeyi öğrenebilirim.
-Kendimi neşelendirmek için çaba sarfedebilirim.
-Başkalarının sözleri ve davranışları ile beni üzmesine yada olumsuzluğa itmesine izin vermeyebilir ve bu davranışları göz ardı etmeyi öğrenebilirim.
-Hata yapmam için kendime izin verebilir ve bunun insancıl bir olay olduğunu kabul edebilirim.
-Hayatın yaşamaya değer olduğu ve hayatımın kontrolünü ele alarak fark yaratabileceğim fikrine açık olabilirim.
-Tembelliğimi ve inatçılığımı azaltacağıma dair kendi kendime söz verebilirim.
-İşe kendime olan güvenimi geri kazanmaya çalışarak başlayabilirim.
alıntı
--------------
Beni oldukça aydınlatan bir yazı oldu paylaşayım dedim.
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olduğumda
-Olayların en kötü tarafına bakarım.
-``Yapabilirim´´ demek yerine ``Yapamam´´ derim
-Değişebileceğime dair inancım yoktur.
-Geleceğe dair ümidimi yitiririm.
-Bütün olumlu yaklaşımlara karşıt görüş sunarım.
-Kendim yada başkaları hakkında neşelendirici yorumlar yapamam.
-Bütün konuşmalarım şikayet yada kötüleme haline gelir.
-Kendim yada başkaları için söyleyebilecek tek iyi bir söz bile bulamam.
-Hayattaki haksızlıklardan yakınırım.
-Yeni hiç bir şey denemem yada risk almam çünkü başarısız olmaktan korkarım.
-Hem bu gün hemde geçmişten insanların bana davranışları konusunda öfkelenirim.
-Yeni, yaratıcı yada potansiyeli olan fikirleri imkansız olduğunu düşündüğüm için reddederim.
-Ufkumu daraltırım, dolayısıyla gelişmeme engel olurum.
-Asla risk almam.
-Trajedilerin, başarısızlıkların yada felaketlerin iyi yanını görmeye çalışanlarla mücadele ederim.
-Daha büyük bir gücün varlığına inanan insanları küçümser ve hor görürüm
-Başarısız bir işi düzeltmeye çalışan insanların çabalarına güler, alay ederim.
-Düşünce şeklimi değiştirmemek için direnirim, çünkü hiç bir şeyin bana yardım etmeyeceğine ve değişim yapmayacağına inanırım.
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olduğumda nasıl hissedirim?
-Yalnız, terkedilmiş ve izole edilmiş hissederim.
-Değersiz, boş ve işe yaramaz hissederim.
-Yetersiz, cahil ve faydasız hissederim.
-Yenilmiş, çökmüş ve kaybolmuş hissederim.
-İhanet edilmiş, istenmeyen ve aldatılmış hissederim.
-Bunalmış, ezilmiş ve savunmasız hissederim.
-Umursanmamış, göz ardı edilmiş ve ciddiye alınmamış hissederim.
-Zayıf, yenilmiş ve dışlanmış hissederim.
-Küstah, isyankar, ve saldırgan hissederim.
-Kendime acır, kendime lanet okur ve kendimi aşağılarım.
Karamsar, Kötümser yada Olumsuz olmanın etkileri nelerdir?
-İnsanların benimle konuşmaktan kaçındığını farkederim.
-Yaşamımdan zevk almam ve geleceğimi düşündükçe moralim bozulur.
-Sağlıklı bir şekilde sorunları çözmeyi başaramam.
-Problemlere alternatif çözümleri kabul etmem.
-Ailem, dostlarım ve iş arkadaşlarım benim aşırı eleştirici olduğumu söylerler.
-Bir arada olmak istenecek eğlenceli biri değilim.
-Yapıcı eleştiri benim için ne kadar değersiz olduğumu ortaya koymak demektir ve eleştirinin içinde herhangi bir fayda bulmam.
-Kendimi sürekli tekrar eden reddedilmeler ve yenilgiler zinciri içinde bulurum.
-"Asla başarılı olmayacağım.´´ Düşüncemi gerçekleştirmek için uğraşırım.
-Başkaları ile arama duvar örerim, öyle ki aşılması imkansızdır.
-Hayat ile ilgili olumsuz düşüncelerime uymayan bütün fikirlere kendimi kapatırım.
-Kimse benden hoşlanmaz.
-"Evet, ama´´ tavrını severim.
-Sabit fikirliyim, dar görüşlüyüm ve olaylara sadece tek bir açıdan bakarım
Ne tür mantıksız düşünceler beni Karamsar, kötümser yada olumsuz olmaya iter?
-Asla başarılı olamayacağım.
-Hiç bir şeyi doğru yapamam.
-İnsanlar asla değişmez.
-Ne kadar değişmeye çalışırsam çalışayım farketmez, insanlar görmüyorlar.
-Geçmiş tecrübelerimden biliyorum gelecek için ümitlenmenin hiç bir anlamı yok.
-Ne kadar değişirsem değişeyim hiç bir zaman yeterli olmuyor.
-Hayat daha kolay olmalı.
-Hayat adil olmalı.
-Yaşamda o kadar çok kötülük var ki, iyi bir şeyler olmasını nasıl bekleyebilirim ki?
-Daha iyi bir yaşam için yapmam gereken çok iş var Çok zor.
-Yaşamın tamamı aldatmaca. Mutluluk, aşk yada başarı diye bir şey yok aslında.
-Niye savaşayım ki? Nasılsa düzen hep aynı: zengin daha zengin olur, fakir ise daha fakir.
-Yaşamda hiç bir şey garanti değil, ölümden başka; niye risk alıp hayatımı değiştireyim ki?
-Niye başkaları değişmiyor? Niye hep değişmesi gereken kişi ben olmak zorundayım?
-Niye yaşam benim için daha kolay olmuyor?
-Bu şekilde olmamın sorumlusu ailemdir; hiç bir şey bu gerçeği değiştiremez.
-Eğer risk alıp yaşamımı değiştirmeye kalkarsam sonuçta kaybeden gene ben olurum.
-İnsanlar sadece bir şey istedikleri zaman bana iyi davranırlar.
-Kimseye güvenme; Kimseye içini açma; asla risk alma ve her zaman kendine sakla.
-Yaşamda, acı, keder ve ızdıraptan başka hiç bir şey yok.
-Kaderim çizilmiş; Değiştirmem mümkün değil.
-Genlerim, ailemden bana geçen huylar ve yetiştirilme koşullarım benim bu halde olmamın sebepleridir.
-Bir kere düştün mü bir daha kalkamazsın.
-Bütün insanların suratında maske var ve hiç kimseye güvenilmez iyi bile görünseler.
-İnsanların içinde iyilik olduğuna ve yaşamda değişmenin mümkün olduğuna inanmak enayiliktir.
-Geçmişte hep kötülük ile karşılaştım, niye gelecekte farklı olmasını bekleyeyim?
-Eğer insanlar beni sevseydi ve destekleselerdi beni eleştirmez yada hatalarımı düzeltmezlerdi.
-Her zaman aynı: elini uzatırsan tokat yersin.
-Ne kadar iyi bir insan olmaya çalışırsam çalışayım işin sonunda hep aldatılan ben olurum.
-Ben kimsem oyum, bunu değiştiremem.
Karamsar, kötümser yada olumsuz olmama ne yol açar?
-Geçmişte büyük bir trajedi yada kayıp yaşadım ve hala tam olarak bu acıyı atlatamadım. Kaybımı kabul edemiyorum.
-Yaşamdan tam olarak keyif almama engel olan bir sakatlığım var.
-Hayatım boyunca, okulda, işimde, ailemde, yada ilişkilerimde sürekli başarısızlık yaşadım ve beceriksiz biri olduğumu kabul ettim.
-Ailem bana karşı hep umursamaz oldu. Fikirlerimin duyulması için herkesle kavga etmek zorundayım.
-Geçmişte yaptığım bir hata yüzünden hala suçluluk hissediyorum; Asla affedilmeyeceğim ve benim için gelecek ümitsiz. .
-Düşüncelerimi, duygularımı ve davranışlarımı değiştirmek istemiyorum.
-Ben inatçı bir insanım ve başka insanların yaşama pozitif yaklaşmamı öneren boş laflarını kabul etmiyorum.
-Ben tembel biriyim ve değişmem için çok fazla enerji harcamam, çaba sarfetmem ve iş yapmam gerek.
-Uğraşmak istemiyorum.
-Dikkat çekmekten hoşlanıyorum. Şimdiki davranışlarım negatif olsa da ilginin merkezi olmamı sağlıyor.
-Her şeyin en doğrusunu bildiğime inanıyorum ve yanlış olabileceğim ihtimalini kabul etmiyorum
-Karşılaştığım bütün o aptal, ukala ve mantıksız insanları düşün. İnan bana benim yolum olabilecek tek doğru yol.
-Hayatımda hiç mutluluğu, neşeyi yada tatmin olma duygusunu yaşamadım. Artık tüm bunları kazanmak benim için imkansız.
-Hayatımda hiç bir zaman başarılı insanlardan takdir yada saygı görmedim.
-Sürekli olarak hatalarım, eksikliklerim, başarısızlıklarım ve yetersizliklerim yüzünden suçlandım.
Karamsar, kötümser yada olumsuzluğumu aşmak için ne yapabilirim?
-Ailem, arkadaşlarım ve diğer insanlar ile davranışlarımı inceleyebilir ve bu davranışların yaşamımda ki etkilerini tespit edebilirim.
-Olumsuz davranışlarımın bana zararı olduğunu kabullenebilirim.
-Olumsuz yaklaşımıma yol açan duyguları belirleyebilir ve esas sorunumun kaynağını keşfedebilirim.
-Olumsuz davranışlarımdan dolayı duygusal olarak acı cektiğimi görebilirim.
-Davranışlarımın başkaları üzerinde ki etkilerini gözlemleyebilirim.
-Bu davranışların başkaları ile sağlıklı ilişkiler kurmama nasıl engel olduğunu anlayabilirim.
-Olumsuzluğumun ardında yatan mantıksız ve geçersiz düşünceleri tespit edebilirim.
-Olumsuz düşünceler yerine mantıklı alternatifler geliştirebilirim.
-Olumsuzluğumun temelinde çözümlenmemiş bir öfkenin yattığını keşfedip bu öfkeden kurtulmak için çaba sarfetmeye başlayabilirim.
-Kendi kendime yarattığım olumsuz düşüncelerin farkına varabilir ve bu kısır döngüden çıkmak için çaba sarfedebilirim.
-Kendimle ilgili görüşümü ve kendime söylediklerimi değiştirebilirim.
-Başkalarından beklemek yerine kendime daha çok önem vermeye, onaylamaya başlayabilir ve kendimi kabul etmeyi öğrenebilirim.
-Kendimi neşelendirmek için çaba sarfedebilirim.
-Başkalarının sözleri ve davranışları ile beni üzmesine yada olumsuzluğa itmesine izin vermeyebilir ve bu davranışları göz ardı etmeyi öğrenebilirim.
-Hata yapmam için kendime izin verebilir ve bunun insancıl bir olay olduğunu kabul edebilirim.
-Hayatın yaşamaya değer olduğu ve hayatımın kontrolünü ele alarak fark yaratabileceğim fikrine açık olabilirim.
-Tembelliğimi ve inatçılığımı azaltacağıma dair kendi kendime söz verebilirim.
-İşe kendime olan güvenimi geri kazanmaya çalışarak başlayabilirim.
alıntı
--------------
Beni oldukça aydınlatan bir yazı oldu paylaşayım dedim.
..