Codex
Özgür Şahin
Site Kurucusu
HTML:
<DIV align=center><IMG src="http://www.kisiselbasari.com/upload/cikolata.jpg"></DIV>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,3735362&id=2&galeriid=3039#galeriStart"></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Yiyecekler
Yapılan araştırmalar muz, domates ve çinko içeren yiyeceklerin kişiler üzerinde sakinleştirici etki yarattığını gösteriyor. Fakat bunlar içinde en popüleri kısa sürede mutluluk hormonu salgılamayı sağlayan çikolata. Çikolatanın yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=3&galeriid=3039#galeriStart"><IMG height=300 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/12.jpg" width=431 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Akupunktur
2500 yıldan fazla süredir kullanılan bu yöntem stresi azaltmanın yanı sıra sigarayı bırakma, zayıflama ve birçok hastalığın yan tedavisinde olumlu sonuçlar veriyor</CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=4&galeriid=3039#galeriStart"><IMG style="WIDTH: 421px; HEIGHT: 299px" height=300 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/11.jpg" width=435 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Papatya çayı
Doğada benzer sakinleştirici etki gösteren bitkilerin çayları arasında en popüler olanı papatya çayı. Papatya bitkisinin içeriğindeki özel yağlar beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ilaçların etkisini gösteriyor. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=5&galeriid=3039#galeriStart"><IMG src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/10.jpg" border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Arkadaşlar
Sıkıntılı anlarını arkadaşlarıyla paylaşanların yalnız baş etmeye çalışanlara göre stresten daha az etkilendikleri bilimsel araştırmalar tarafından da destekleniyor. Uzmanlar bu nedenle olumlu bakış açısı olan arkadaşları seçmenizi öneriyor. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=6&galeriid=3039#galeriStart"><IMG height=357 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/9.jpg" width=384 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Hobiler
Yaşam tarzınıza, özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi edinmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biri. Eğer seçtiğiniz hobiye zaman ayırma konusunda endişeleriniz varsa ilgili kurslara giderek düzenli takip etmeye kendinizi zorlayabilirsiniz. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=7&galeriid=3039#galeriStart"><IMG style="WIDTH: 431px; HEIGHT: 295px" height=296 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/8.jpg" width=441 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Müzik dinlemek
Geçmişte ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan müzik dinlemek, yapılan araştırmalara göre de kasları gevşetiyor, sakinleştiriyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını sağlıyor</CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=8&galeriid=3039#galeriStart"><IMG src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/7.jpg" border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Gülmek
Gülmek kan basıncını düşürerek, kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkahalar ile gülmek zor bile olaylara esprili bir bakış açısıyla yaklaşmak, mizah yazıları okumak ya da komedi filmleri izlemek öneriliyor.</CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=9&galeriid=3039#galeriStart"><IMG src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/6.jpg" border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>TV izlemek
Yoğun geçen günün ardından televizyonun karşısına geçmekten sıradan olduğu için şikayet etseniz de uzmanlar bunun bir tür terapi olduğunu söylüyorlar. Renkli görüntüler akarken siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten önceki dengesine kavuşturuyorsunuz. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=10&galeriid=3039#galeriStart"><IMG style="WIDTH: 385px; HEIGHT: 230px" height=259 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/5.jpg" width=434 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Uyku
Sinir sisteminin üzerindeki etkisi çok büyük olan uyku düzeninizin bozulması stres eşiğinizi düşürerek, anlık olaylardan bile çok daha büyük hasar almanızı sağlayabiliyor. Bunun için uykunuzu düzenlemeli ve çok stresli anlarınızda kısa süre uyumaya çalışmalısınız. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=11&galeriid=3039#galeriStart"><IMG style="WIDTH: 365px; HEIGHT: 224px" height=232 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/4.jpg" width=403 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Hayal kurma
Gözlerinizi kapatıp en çok olmasını istediğiniz şeyi düşünmek vücudunuzda mutluluk hormonu salgılayarak, kaslarınızı gevşetiyor. Gerçekçiliği yitirmeme koşuluyla hayal gücünü geliştirmek stresle iyi bir baş etme tekniği. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=12&galeriid=3039#galeriStart"><IMG src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/3.jpg" border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Meditasyon
Meditasyon, yoga gibi teknikler stresten arındırmanın yanı sıra karşılaşılan stres yaratan durumlar karşısında da daha sakin bir tavır almayı sağlıyor. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV class=photo><A href="http://www.milliyet.com.tr/content/galeri/yeni/goster.asp?prm=0,9619532&id=13&galeriid=3039#galeriStart"><IMG height=220 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/2.jpg" width=418 border=0></A> <!--k--></DIV>
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Organizasyon
Yetiştirmeye çalıştığınız bir iş için yeterince stresli iken aradığınız eşyaları bulamamak sizi bu anda daha da çaresiz ve stresli kılacaktır. Program yapan, sürekli not alan ve düzenli olan insanların hayatlarında stresin yerinin diğerlerine göre daha az olduğu belirtiliyor. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER><A href="http://galeri.milliyet.com.tr/"><IMG height=203 src="http://galeri.milliyet.com.tr/2008/3/6Stresle_basa_cikma_rehberi/1.jpg" width=409 border=0></A> <!--k-->
<DIV class=details>
<DIV>
<CENTER>Egzersiz
Özellikle yürümek ve koşmak gibi egzersizler enerjinizi atmanızı sağlıyor ve bu sırada salgılanan hormonlar sayesinde daha olumlu enerjiler yüklüyor. Bu nedenle uzmanlar stresli anlarınızda vermeniz gereken kararları kısa bir yürüyüşten sonra vermenizi öneriyor. </CENTER>
<CENTER> </CENTER>
<CENTER>
<DIV align=left>Kaynak: Milliyet </DIV>