businessmann
Kullanıcı
Bir dereceye kadar evet.Gece uykusu iki bölüme ayrılıyor.İlki 4 yada 5 saatlik 'derin uyku' en ideal fiziksel ve zihinsel zindelik için gerekiyor.Geriye kalan 'paradoksal uyku' sevdiğimiz için uyuduğumuz bölüm oluyor.İkinci uyku bölümünden kurtulmak istiyorsanızbir hafta süreyle her gece 30 dakika geç yatmayı, ama sabahları aynı saatte kalkmayı deneyin.Bir sonraki hafta bir saat daha geç yatın.Bu şekilde sürekli kendi sınırlarınızı zorlayın.
Kaynak:Focus Dergisi Hayatın El Kitabı.
Kaynak:Focus Dergisi Hayatın El Kitabı.