Codex
Özgür Şahin
Site Kurucusu
Oturarak okuduğunuz bu satırların size bir mesajı var: Ayağa kalkın! Üstelik hemen şimdi… Uzmanlar oturarak çalışma sürelerinin uzamasının sigara kadar zararlı bir alışkanlık olduğu konusunda uyarıyor…
Ayakta çalışmanın 5 faydası
‘Sitting is the new smoking’ yani ‘sigaranın yerini oturmak aldı’. Son yıllarda yapılan araştırmaların sonucu ortaya çıkan yeni ve yaygın bir söz bu. Uzmanlar özetle ‘sürekli oturmak, sağlığa sigara kadar zararlı’ demeye getiriyorlar.
Yetişkin bir insan günde ortalama 8 saat oturuyormuş, iş yerinde, otobüste, kafede, evde... Bu tabii bir ortalama, çalışan insanlar için bu süre 10 belki 12 saate çıkıyor. Doktorlar, başta hareketsizliği bağlı obizete ve kalp-damar hastalıklarının yanısıra, pek çok sorunu oturmaya bağlıyorlar. Google, Facebook gibi kimi ‘in’ şirketler çalışanları için ‘ayaküstü ofisler’ tasarlarken, siz de en azından ayakta çalışmanın şu 5 faydası hakkında bilgi sahibi olun:
1.Daha sağlıklı yaşamak: Hareket etmek, kan deveranını arttırır. Hareketsizlik yerine oturup kalkmak şeker, kanser, kalp sorunları gibi kimi riskleri azaldır. Kilo riskini ve sırt ağrılarını da tabii ki.
2. Daha verimli olmak:
Araştırmalar (pro-aktif bir mantaliteyi geliştirdiği düşünülen) ayakta çalışmanın insanın verimliliğini yüzde 10 arttırdığını gösteriyor. Bu pozisyonda kendini derhal harekete geçmeye hazır hisseden insan, daha pragmatik oluyormuş ve yapacağı işe yoğunlaşıyormuş.
3. Yeni enerji almak:
Öğle yemeğinden sonra içi geçmeyen var mı? Ayakta çalışmak bunu engelliyormuş. İnsan daha dinamik oluyor, gün içinde enerjisi düşmüyormuş. Bir iki hafta sonra çalışan daha neşeli oluyor çünkü enerjisi düşmediği için sorunların üstesinden daha kolay geliyormuş.
4.Sigarayı bırakmak:
Sigarayı bırakmaya çalışanlar, yemekten sonra içecekleri kahveden korkarlar. Ayakta durmak (hareketsiz kalmadığınız için) sigara arzusunu azaltıyormuş. (Olmadı, çıkıp bir yürüşüş de yapabilirsiniz.)
5.Kilo vermek (veya almamak): Günde 30 dakika egzersiz şart, diyor uzmanlar. Spor veya cimnastik kadar olmasa da, ayakta durmak yüzde 50 daha çok kalori yakmanızı sağlıyor.
Özetle, sürekli oturarak çalışmamak, sık sık ayağa kalmak, mümkünse mesai arasında biraz hareket etmek... hem sağlığınız, hem kariyeriniz, hem de şirketiniz için iyi bir yatırım.
Ayakta çalışmanın 5 faydası
‘Sitting is the new smoking’ yani ‘sigaranın yerini oturmak aldı’. Son yıllarda yapılan araştırmaların sonucu ortaya çıkan yeni ve yaygın bir söz bu. Uzmanlar özetle ‘sürekli oturmak, sağlığa sigara kadar zararlı’ demeye getiriyorlar.
Yetişkin bir insan günde ortalama 8 saat oturuyormuş, iş yerinde, otobüste, kafede, evde... Bu tabii bir ortalama, çalışan insanlar için bu süre 10 belki 12 saate çıkıyor. Doktorlar, başta hareketsizliği bağlı obizete ve kalp-damar hastalıklarının yanısıra, pek çok sorunu oturmaya bağlıyorlar. Google, Facebook gibi kimi ‘in’ şirketler çalışanları için ‘ayaküstü ofisler’ tasarlarken, siz de en azından ayakta çalışmanın şu 5 faydası hakkında bilgi sahibi olun:
1.Daha sağlıklı yaşamak: Hareket etmek, kan deveranını arttırır. Hareketsizlik yerine oturup kalkmak şeker, kanser, kalp sorunları gibi kimi riskleri azaldır. Kilo riskini ve sırt ağrılarını da tabii ki.
2. Daha verimli olmak:
Araştırmalar (pro-aktif bir mantaliteyi geliştirdiği düşünülen) ayakta çalışmanın insanın verimliliğini yüzde 10 arttırdığını gösteriyor. Bu pozisyonda kendini derhal harekete geçmeye hazır hisseden insan, daha pragmatik oluyormuş ve yapacağı işe yoğunlaşıyormuş.
3. Yeni enerji almak:
Öğle yemeğinden sonra içi geçmeyen var mı? Ayakta çalışmak bunu engelliyormuş. İnsan daha dinamik oluyor, gün içinde enerjisi düşmüyormuş. Bir iki hafta sonra çalışan daha neşeli oluyor çünkü enerjisi düşmediği için sorunların üstesinden daha kolay geliyormuş.
4.Sigarayı bırakmak:
Sigarayı bırakmaya çalışanlar, yemekten sonra içecekleri kahveden korkarlar. Ayakta durmak (hareketsiz kalmadığınız için) sigara arzusunu azaltıyormuş. (Olmadı, çıkıp bir yürüşüş de yapabilirsiniz.)
5.Kilo vermek (veya almamak): Günde 30 dakika egzersiz şart, diyor uzmanlar. Spor veya cimnastik kadar olmasa da, ayakta durmak yüzde 50 daha çok kalori yakmanızı sağlıyor.
Özetle, sürekli oturarak çalışmamak, sık sık ayağa kalmak, mümkünse mesai arasında biraz hareket etmek... hem sağlığınız, hem kariyeriniz, hem de şirketiniz için iyi bir yatırım.
