30 Adımda Stres Ve Uyarıcılarından Kaçınmak...

  • Konbuyu başlatan Gozde
  • Başlangıç tarihi

Konu hakkında bilgilendirme

Konu Hakkında Merhaba, tarihinde Kişisel Gelişim Yazıları kategorisinde Gozde tarafından oluşturulan 30 Adımda Stres Ve Uyarıcılarından Kaçınmak... başlıklı konuyu okuyorsunuz. Bu konu şimdiye dek 3,734 kez görüntülenmiş, 14 yorum ve 0 tepki puanı almıştır...
Kategori Adı Kişisel Gelişim Yazıları
Konu Başlığı 30 Adımda Stres Ve Uyarıcılarından Kaçınmak...
Konbuyu başlatan Gozde
Başlangıç tarihi
Cevaplar
Görüntüleme
İlk mesaj tepki puanı
Son Mesaj Yazan Emine düzgün
G

Gozde

Kullanıcı
9 Ocak 2008
En iyi cevaplar
0
0
Lüleburgaz


1. Düşünce tarzını değiştir. Pozitif düşünme ve pozitif bakış açısı elde etmek.Pozitif davranış tarzları benimsemek.
Yaşamınızdaki stres kaynağını belirleyin.En çok neler sizi endişeli ve asabi yapıyor?Yaşamınızı strese sokan alanları keşfettikten sonra değiştirip değiştiremeyeceğinize karar verin ve bu durumun oluşmasını önleyecek neler yapılabilir,sırayla not edin. Problemi belirlemek,tüm sorumlulukları önem sırasına göre koymak.Problemleri teker teker çözmek.Gerekirse birinden yardım istemek.

2. Davranış tarzını değiştirmek. Düşünce ve duygularınızı başkaları ile konuşup paylaşın.İnsanlara belli şeyleri yapamayacağınızı söylemeyi öğrenin.”Hayır” demek önemlidir.
Öfkenizi ve olumsuz duygularınızı, başkalarını incitmeden ifade etmeyi öğrenin. Sinirli olduğunuzda hemen şarkı mırıldanın, yürümek ve bir şeylerle uğraşmak iyidir.

3. Organize olmak, zaman idaresi yapmak.

4. Esprili olmak,olaylara espri ile bakmak. Eğlenmek için kendinize zaman ayırın.

5. İddiacı olmak, duygu ve düşünceleri bastırmak yerine belirlemek.

6. Kendine zaman ayırmak.

7. Hayat tarzını değiştirmek

8. Aile ile zaman geçirmeli. Aile,komşu ve arkadaş dayanışmasından faydalanmak

9. Alkol ve sigaradan uzak durmak

10. Nefes egzersizleri uygulamak..

11. Hayalde canlandırma yapılabilir.

12. Yeterli uyumak.

13. Egzersiz yapmak..

14. Rahatlatıcı hobiler edinmek.Veya evcil hayvan beslemek.

15. Empati kurmak

16. Sıcak ve soğuk duş yapmak.

17. Keseleme vücuttaki toksin atımına yardımcı olur.

18. Müzik terapisi uygulamak.Bol bol dinlendirici müzikler dinlemek.

19. Temiz havada bol bol yürümek.Doğa yürüyüşleri yapmak.

20. Gergin insanları gergin çeneleri olur. Dilinizi ön dişle damağın birleştiği noktaya üste kıvırarak dayayın. Kechari mudra sakinleştirir.

21. Sakin bir insan gibi davranın ve hissedin.

22. Yavaş hareket edin,ifade ve mimiklerinizi bilinçli olarak yavaşlatın.

23. İnsanı en çok strese sokan şey ayaklardır. Ayaklarınızı suda dinlendirin. Nemlendirici veya yağlarla masaj yapın.Ellerinizi ovun bu ısındırır ve sakinleştirir.

24. Beyaz giyin veya açık renkler,doğal doku olsun.Mavi,yeşil ve pembe sakinleştirir.

25. Parmak uçları birbirine bastırılsın, 60 sn. yavaş yavaş soluk al ver. Şakaklar en güçlü sakinleştirici akupresur noktası olduğu için bastırarak masaj yapın.

26. Ellerin arkası sakinliğe adımdır. Parmak uçlarıyla okşayın.

27. Lavanta ve papatya sakinleştirir. İster banyo suyuna isterse aromaterapi olarak kullanın.

28. Deniz, tuzlu su ve dalga sesleri sakinleştirir.

29. Sakinleşmek için bir yerle özdeşleşin. En sevdiğiniz sandalye veya koltuk gibi.

30. Beslenmeye dikkat etmek


stressandyoga.com
 
Codex

Codex

Özgür Şahin
Site Kurucusu
14 May 2006
En iyi cevaplar
0
48
Çanakkale
www.kendinigelistir.com
Güzel bilgiler-di.
Stresle ilgili de güzel bir testimiz var-dı anasayfada. İsteyenler dönüp, testi yapabilirler.

Teşekkürler Gözde'cim.
 
G

Gül46

Kullanıcı
17 Eki 2007
En iyi cevaplar
0
0
Türkiye
ah bunlar uygulansa nerdee teşekkürler paylaşım için
 
E

efsane_18

Kullanıcı
12 Ara 2007
En iyi cevaplar
0
0
Giresun
TAM rahtladım diom baska bişi oluo yine stres yafff of offf.... saol uygulicam ::) ::)
 
R

re-Member

Kullanıcı
16 Ağu 2007
En iyi cevaplar
0
0
Ankara
kendi açımdan- uygulamaya geçirilmesi gereken önemli maddeler-di.. :-\
teşekkürler... ;)
 
A

ayçiçeği

Kullanıcı
31 Mar 2008
En iyi cevaplar
0
0
paylaşım için teşekkürler. :)
 
I

ibrahim58

Kullanıcı
9 Ara 2007
En iyi cevaplar
0
0
Sivas
    Yoğun ve modern dünyada çevremiz stres uyarıcılarıyla sarılı. Bu yapay stres arttırıcılardan kurtulmaya çalışın ve gerçekten önemsiz olan konular üzerinde yoğunlaşın. Örneğin, olumsuz ayak oyunlarından ve işyeri çatışmalarından kaçının. İç ya da departmanlar arası rekabet yapay bir rekabet ve kriz hissi oluşturabilir. 

Gerçek ekip çalışması ve paylaşılan aktiviteler daha etkili ve üretken çevreler oluşturabilir. Eğer çalışma arkadaşlarınızı çatışmalardan uzaklaştırabilir ve ortak bir çabaya yöneltebilirseniz yalnızca kendinize değil, organizasyona da yardım etmiş olursunuz.

Ayrıca medya uyarıcılarını da kısıtlayın. İnternette çok fazla zaman harcamak, yanıp sönen reklamlar, çok dolu sayfalar, sıkıntı veren yavaş indirmeler ve aniden açılan mönüler gerilimi artırabilir. Abartılmış felaket hikayelerini atlayın; bunların amaçlarından biri endişe seviyenizi artırmaktır. Çok fazla televizyon seyretmekten kaçının; bu da başka bir alakasız bilgi ve baskı kaynağıdır.

Son olarak kafeinli, alkollü ve şekerli yiyeceklerinizi kısıtlayın. İster kafeinli uyarılmak, ister şekerle enerji elde etmek, isterse içkiyle rahatlamak , hangisi olursa olsun, bunların o an ihtiyaç duyduğunuz yardımı sağladıklarını sanırsınız ama hepsi yapay etkilerdir. Aşırı kullanımları tam bir zıt etki oluşturabilir.


Alıntı


 
E

Emine düzgün

Kullanıcı
17 Ağu 2008
En iyi cevaplar
0
0
inş uygulayabildiklerimi uygularım...
 
Üst